בשכיבה - פשיטת מרפקים כנגד משקולות - YouTube
תכנית אימון לנוער: עד 4 אימונים בשבוע - AB | וואן בודי
LBS - כושר ופיתוח גוף
נפחו את הזרועות: סדרת תרגילים לתלת ראשי
תרגילי ידיים
תרגילי ידיים
נפחו את הזרועות: סדרת תרגילים לתלת ראשי
כפיפת מרפקים בכסא כומר כנגד משקולות - Gym Instructor
בישיבה בשיפוע, פשיטת מרפקים כנגד משקולת - Gym Instructor
כתפיים חסונות - 6 תרגילים לחיזוק הכתפיים שאתם חייבים להכיר - FITPANEL
פשיטת מרפק - Gym Instructor
פשיטת מרפקים בפולי עליון
פשיטת מרפק - Gym Instructor
ספת כושר ביתית 4 תרגילים - מגזין Buy24
לחיצת חזה | רובין Fitness
בשכיבה פשיטת מרפקים כנגד גומייה - Gym Instructor
נפחו את הזרועות: סדרת תרגילים לתלת ראשי
תרגילי ידיים
מומחיות באימון מבית דור אקשטיין – הקורס שילמד אותך איך לבנות את תכנית האימון לפי הגנטיקה ואורח החיים שלך בהתאמה מלאה.
Starting Strength - שאלות ותשובות - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף
אימון חדר כושר לשחיינים וטריאתלטים
MZK FITNESS - בשכיבה פשיטת מרפקים כנגד משקולות/Dumbbell lying triceps extension - YouTube
בשכיבה פשיטת מרפקים כנגד מוט - Gym Instructor
זרועות, חלק ב, פוסט פיתוח גוף 1)שרירי הזרועות כלואות בין שני מפרקים רב מימדיים: הכתף והמרפק, כאשר מפרק שלישי רב מימדי מעורב משמעותית, והוא שורש כף היד. כל זה מאפשר הרבה מאוד
אימון חדר כושר לשחיינים וטריאתלטים
